co zrobić żeby

Problem polega na tym, żeby kolejny trening na daną grupę zrobić wtedy gdy kończy się faza anaboliczna a jeszcze nie wpadliśmy w katabolizm. Za wcześnie niedobrze - za późno też niedobrze. Powiem wam ze swojego doświadczenia, że w sporej mierze to kwestia przyzwyczajenia. Ja im ciężej ćwiczę - tym rzadziej ćwiczę. Częstszy trening na pewno [...]

A co do unoszenia bokiem i techniki to mam kolege kory zaczal jakis czas temu chodzic na silke i jeszcze do niedawna sie nie mogl nauczyc techniki dobrej bo jest tak slaby w taym cwiczeniu ze nie jest poprawinie w stanie nawet zrobic z 5 kg ciezarkiem dopiero wzialem go na wyciag zeby trenowal ruch jedna reka i nawet dajac na wyciagu bloczek 5 kg [...]

[...] revital.clinic i wybłagałem o testosteron (JELFA) 5 x 100 mg i pregnyl HCG 5000 UI. W najbliższych dniach muszę wykonać rezonans magnetyczny przysadki 500 zł, myślałem, żeby zrobić całej głowy za 700 zł z kontrastem, co wy na to? Zrobiłem również dzisiaj badania pod kątem mojego HTZ (100 mg test/tygodniowo, symex 3x1/tab.). Spróbuję teraz dostać [...]

Lepiej zrobic mniej, ale starac sie trzymac plecy proste. Lepsze efekty, i nie nacigasz niepotrzebne kregoslupa i ledzwi (co moze byc niebezpieczne), a rozciaga sie to, co powino, czyli nogi. Jesli chodzi o te proste plecy to nie chodzi o taka deske, ale o wciagnety brzuch, plecy maja sie jakb 'wydluzac' w gore, zeby nie bylo tak, ze sie [...]

Nie patrz na to :) tylko rob swoj plan i rozwijaj sie od poczatku wszechstronnie. Sila nie tkwi tylko w tym ze ktos wycisnie 140 kg i wiecej na lawce. Co z tego gdy czesto nie jest juz w stanie np. podciagnac sie na drazku lub zrobic 10 km na wioslarce bo serce mu z piersi by wyskoczylo ? Sila to pojecie wzgledne. Ja wyszedlem z zalozenia ze [...]

est mały problem na siłowni nie mam drążka i kompletnie nie ma gdzie go zrobic ;( - uuuu to lipa, wiec daj zamiast tego przyciaganie linki wyciagu gornego w siadzie plaskim zeby nie dublowac cwiczen to do pleców a co z tricepsem?? bo tam sugerowałes tez ćwiczenie z drązkiem co do tego palenia to sa jescze jakies cwiczenia na przedramie czy te 2 [...]

takie drobne uwagi....choc rzeczywiscie nie jest zle. dziwie sie,ze tak bardzo przejmujecie sie przysiadem i mc,zeby bron boze nie przeciazyc kregoslupa,czy co? przeciez to sa najsilniejsze miesnie w ustroju! ale za to...bez problemu mamy w kazdy dzien 2 rodzaje wyciskania na malutki,slabiutki staw barkowy! czy nie uwazacie,ze chyba cos nie tak? [...]

[...] ale nie wiedzialam, ze to ma znaczenie. do głowy by mi nie przyszło. a co do kosmetyków to roznie. jest cos czego powinnam w nich unikać? chetnie poczytam etykietki i zrobie czystkę jesli trzeba A detox? moge go sobie sama zrobić? jak? Zmieniony przez - figa79 w dniu 2011-03-19 09:55:17 Zmieniony przez - figa79 w dniu 2011-03-19 09:56:13

Dla mnie np skos i butterfly jest wazniejszy niz płaska. Ja bym proponowal kazde cwicznie wykonywac jak juz po 4 serie(nie liczac rozgrzewki), albo butterfly zastapic np sztanga na skosie i zrobic w osobny dzien jako streching.. i dodałbym jeszcze jedno cwiczenia na duze partie(klatka,plecy,barki,nogi), tak zeby w sumie byly 4. Bez watpienia [...]

Najczęściej te wielostawowe zestawy nie są zbyt dobre i praktycznie. Przypuszczam, że żeby zrobić rozpiętki na tych uchwytach to ręce musiałyby Ci się kończyć w łokciach. Za 1100zł to spokojnie sobie powinieneś znaleźć ławkę, stojaki, drążek, poręcze. A jak byś dobrze poszukał i znalazł używane to już w ogóle jest magia. Dla mnie szkoda pieniędzy [...]

[...] powtarzają ale to chyba nie ma takiego znaczenia więc w pon ćwiczę juz poprawionym no jeszce kolejność zmienię na taką jak w poście wyżej diety dzisiaj nie trzymałem ze względu na imprezy rodzinne poza tym ok a co to mojego planu długoterminowego tj te 12 tyg żeby zrobić 4x 5 10 15 to ok?? Zmieniony przez - airecki w dniu 2010-11-28 13:28:00

ale diuretyki nie rozzedzaja krwi... powstal ten sam mechanizm co przy zazywaniu duzej ilosci mdma... nazresz sie mdma dlugi czas nic nie pijesz a pozniej pijesz duzo i krew ulega duzemu rozzedzeniu... tu bylo tak samo... poprostu krew byla za zadka... a co do cykli kulturystow to pdstawa sa srodki powszechnie znane tylko w odpowiednich [...]

mam jeszcze pytanie, czy ciezary dobierac tak, ze przy tych 15 powtorzeniach ostatnie powtorzenia robie juz z ledwoscia czy tak swobodniej? Bo np. zrobilem biceps 15 ale juz ciezko szlo to drugiej serii zrobilem tylko 12 bo nie bede sam siebie oszukiwal i jakos sie wyginal, zeby to podniesc. Jak to jest panowie? Zmniejszyc ciezar np. o 2-3kg, zeby [...]

[...] się ewidentnie dzieje...jak nie krócej, to te plamienia. Rzeczywiście mocny stres ostatnio wywołał krwawienie...przeraziłam się, bo miewałam gorsze stany, a nigdy nic się nie działo. Rzaba, rzeczywiście mam najniższą chyba możliwą dawkę, w lutym idę do endo, ale w styczniu planuję zrobić panel tarczycy co tam gra, czy w ogole jakaś poprawa.

[...] Co o tym myślicie na tym etapie redukcji? Cheat meal się boję... boję się skoku wagi w górę. Ciężko mi zrzucić, bo wagę mam normalną i nie dużo tłuszczu. Czy taki restart zrobić z dnia na dzień? Np. dzisiaj 1600, a jutro już 2000kcal, czy dodawać pomału kcal (chyba nie, bo wtedy to będzie trwało dłużej niż 5-7dni) zastanawiam się, czy waga nie [...]

[...] Co o tym myślicie na tym etapie redukcji? Cheat meal się boję... boję się skoku wagi w górę. Ciężko mi zrzucić, bo wagę mam normalną i nie dużo tłuszczu. Czy taki restart zrobić z dnia na dzień? Np. dzisiaj 1600, a jutro już 2000kcal, czy dodawać pomału kcal (chyba nie, bo wtedy to będzie trwało dłużej niż 5-7dni) zastanawiam się, czy waga nie [...]

Nie mam diety ktorej bym sie trzymał, ale wlasnie taka chce Staram sie jesc jak najwiecej miesa . czesto pije mleko. Poprostu chciał bym abyscie napisali jakie posilki jesc w moim przypadku ile razy dziennie. tak zeby pogodzic to z praca. Myslalem zeby zrobic tak zeby rano jak wstaje o 6 zjesc platki z mlekiem. Pozniej o 10 sniadanie w formie [...]

[...] żeby wszystko miało ręce i nogi, zatem wpadłem na taki pomysł : 1-4 Metanabol 40mg ED 5-7 Anapolon 25/50/75mg ED 1-10 Sustanon 500mg tygodniowo teraz moje pytanie, jak zrobić wejście na docelową dawkę Metanabolu? Czy tym samym robić z niej zejście. Odnośnie Anapolonu - drabinka czy stała dawka w tym przypadku będzie lepsza? po tym etapie [...]

bo tak jest zazwyczaj jak sie obudzisz w nocy i jestes aktywny to sie chce pic i jesc ale zrobic sie niechce. Zwroc uwage ze wyczynowi kulturysci wstaja juz wczesnie rano i nieklada sie spac zeby wyrobic sie z tym wszytskim co w caly dzien musza zjesc ;) a tak naprawde w nocy jest duzo potrzebne bialek i wegli dlatego ze podczas snu nastepuje [...]

Stały ciężar progresja, progresja co trening w miare możliwości, co myslicie? ile na takim planie cwiczyc? na strat trenuj stalym ciezarem, po okolo 3-4 tygdoniach jak juz opanujesz podstawu sprobuj cos dokladac zawsze co trening. niech to beda minimalne obciazenia, ale zeby byl zachowany progres. u mnie wyglada to tak, ze jak jestem w stanie [...]